Hmm, jakie masz priorytety? Chcesz być kulturystą? Ja trenuje, jem zdrowo po to by mieć po prostu zdrowy "lifestyle", nie mieć brzucha, obronić się przed wieloma chorobami, mieć pojęcie nt. ważnego zagadnienia dla nas jakim jest żywność, by wiedziec coś więcej niż z Imperium TV. Chcę wyróżniać się z zaślepionego Fast Foodami [...]
Ja to wszystko wiem ;) prawda jest jedna każdy art zależnie od czasopisma czy badań pod jakim kontem są robione bedzie pokazywał to co chcą uzyskać badający :) w jednym przeczytasz tak w drugim tak musisz znać na tyle swój organizm żeby rozszyfrować jak się czujesz jak reagujesz ;) Jedyną lekturę którą uważam za prawdziwą to mój wlasny organizm. [...]
Witaj Jabi !Z góry przepraszam ,że zaśmiecam dziennik Mam prośbę o ocenę mojej diety i osiągów .Mam 16 lat i ćwicze od 2 lat. Obecnie ważę 97kg (bf - w jakimś tam świetle mięśnie brzucha jeszcze widać) Ramię 41cm ,Udo 67cm ,łydka 43cm osiagi przysiad 130kg Martwy ciąg 160kg wycisk 115kg jedyne suplementy w okresie 2 lat to jeden raz białko+carbo [...]
roni_one - Co do Sopotu nie wiem, jak będę to oczywiście jako widz ehe. Co do jedzenia, trzymam dietę w pracy, generalnie 3-4 posiłki są trzymane, nawet wszystkie czasem. Ale jem tez np. ciemną bułkę, z szynką z indyka i do tego papryka w occie. Albo Rolo-Kebab własnej roboty - oczywiście mięso z Rostbefu itp. Co do formy 97,7 - 99,8 - taką wagę [...]
A czym to sie rozni od tego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=112762&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i [...]
czy nie odczuwal nikt z was po dyma burnie xtreme zadnych skutków ubocznych typu.. pieczenie w gardle ? bole/uciskanie w mostku ? i apetyt mam oslabiony troche w taki sposob ze jak cos jem to mam wrazenie ze zaraz pawia puszcze.. tez tak macie/mieliscie po tym srodku ?
ja jem sniadanie przewaznie w okoliach 7-8, cwicze kolo 10 i biore dymatize 30 min przed treningiem. jak nie ide na silownie to biore przed sniadaniem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no rano zawsze jem platki owsiane orzechy i 3 jaja< 2 sniadanie tez jem poprawnie chlebek razowy twarog oliwa jakies warzywka tylko mam problem z posilkiem przed treningowym i po nie zawsze jem poprawnie czyli nie dostarczam b,w,t
salatka z majonezem mmmm, lubie takie rzeczy jak już o żarciu mowa, to jem właśnie omleta z płatkami lubien co do brzucha, to niestety nie mój ...ja i tak bede miała lepszy
otoz wczoraj byl trening klatki z nogami z Anabolicznym Gajuszem oto cwiczonka: klatka silowo poszla wyciskanie na lawce poziomej 40x15,50x10,60x8,70x5,80x3,85x3,90x1+1(z pomoca) 95x1 wyciskanie hantli na lawce poziomej 22x10,22x10,22x10,22x10 nozki tez tak dosyc lajtowo wypychanie nog na suwnicy 80kgx20,120x12,160x10,180x8,200x8,220x6 [...]
Wiciu ja masła jem tyle w sumie co nic...od Sopotu zjadłem moze łąłcznie ze 150g z tym ze dzis po nocce przed snem ze 100g;d Przemek no masakra i teraz nie wiem co robic dalej, przejdzie do tyg to spoko ale jak nie przejdzie to chyba bedzie lipa ze wszystkim;/ a wtedy mojego wk***ienia nie ogarne;/ nie wiaodmo jaką decyzje podjac, nie myslalem że [...]
Panowie to wszystko nie takie latwe. Mieszkam na wsi nie.mam specjalisty na wyciagniecie reki...do tego kolejki. Teraz praca gdzie nie mam szans na wolne bo juz przed Sopotem mialem.l4 i urlop. Do rodzinnego pojde i bedzie tak jak kiedys bylem z noga we wtorek to kazsl mi csekac na USG do piatku bo dopiero wtedy robia...a jak nie to prywatnie [...]
Dokadam dziennik zywieniowy z dzisiaj. Drugie sniadania i przekaski wygladaja zawsze podobnie - ta sama baza i zmienne dodatki. Sniadanie to albo jaglanka, albo jajka, albo twarog. Obiady i kolacje zmieniaja sie codziennie. Do glownych posilkow zawsze dodaje warzywa - swieze lub gotowane/pieczone. Bialko uzupelniam odzywka, bo nie daje rady jesc [...]
Z patelni, ale na małej ilości tłuszczu. No i pierwszy raz od dawna faktycznie smażone, tak to wszystko duszone jem, ewentualnie lekko podsmażam jakieś składniki na samym początku, ale takiego klasycznego smażenia to niet. I piszą, żeby nie jest słodyczy, fastfoodów, nie pić alko. To też wszystko w minimalnych ilościach, zwłaszcza ostatnio.
Bo teraz to masę się chce robić... Ale wiesz, ze jak liczyłysmy te kalorie to po 3 tyg, naprawdę ładnie szło i widziałam tłuszcz z brzucha jak topniał. Niestety aktualnie to tak jak Ty jem - tylko zamiast ciastka czekoladka, winko oczywiście też wpada... Daj sobie chwilkę, nie rozpamietuje - lepiej /gorzej. jest teraz inaczej i buduj powoli to [...]
Robię brioszki ale jem tylko jedną jak od razu wyciągam z piekarnika. Potem mi juz tak nie smakują. A na drugi dzień to w ogóle lekko czerstwawe się robią. Prawda o tłuszczu w cieście drożdżowym jest taka, ze masło smakuje najlepiej za świeżości, a dodatek oleju powoduje ze ciast mniej smakuje, ale tez i mniej wysycha i na kolejny dzień jest [...]
Ale w sumie to chyba na ten moment machanie kettlami albo jakaś bardziej wzmacniająca joga byłaby najlepsza, bo bieganie z katarem to kiepski pomysł, a jak tak mało jem to pasuje robić cokolwiek, żeby ochronić mięśnie. Dzisiaj to dramat, jak zjadłam to z kolei mi się trochę niedobrze zrobiło, bo chyba za długa przerwa była albo nie wiem co. [...]
[...] +jajeczko Bo mi tak wychodzi ,ze akurat mam trening przed kolacja:p Pozatym posilek potreningowy na CKD to jest normalny taki jaki masz rozpisany o danej porze. EDIT: W sumie moj post jest podobny do posta Michalka;] wiec nic nie wnosi jestem be i w gole lubie spamowac:( ale chcialem pomoc:( Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-06-23 15:17:21
spie tak do 10, wstaje to codziennie rano jem 0.5 litra mleka i platki tzn te kulki czekoladowe, pozniej o 12 jem zupe, o 13 drugie danie roznie ale przewaznie jakies mieso ziemniaki i salatka, okolo 15 znow jem platki z mlekiem, i o 18 kromki i serek wiejski, mialem jeszcze gainera to tego ale skaczylem i nic nie wskoczylo moze z 0.5 kilo. cwicze [...]
BIEEEG, coraz bardziej podobają mi się te treningi. Dzisiaj rozbieganie trochę słabo. Po wczorajszym treningu miałem problemy z utrzymaniem wyprostowanej sylwetki :-} Troszkę mi nie posłużyła ta przerwa przez ferie i prostowniki mi się rozleniwiły. Za to podbiegi dłuższe + większa ilość. Rozbieganie: 4,5km -> wiem, wstyd. Podbiegi: 8x 200m Razem [...]
Cokta - po prostu ćwiczę
